तनाव को प्रबंधित करने में आपकी मदद करने के लिए बाइबल के 23 पद

एक ईसाई दृष्टिकोण से, तनाव एक क्षतिग्रस्त और पतित दुनिया में रहने का स्वाभाविक परिणाम है। हमारे तनाव का स्तर बाहरी दबावों और आंतरिक मांगों दोनों से बढ़ सकता है। किसी के दृष्टिकोण के आधार पर, तनाव या तो एक सकारात्मक प्रेरक या भारी बोझ हो सकता है।

परमेश्वर ने पवित्रशास्त्र में वादा किया है कि हमें बोझ नहीं देगा हम जो सहन कर सकते हैं उससे परे . तनाव के बारे में बाइबल की इन आयतों को आपको परमेश्वर पर अधिक निर्भरता की ओर धकेल कर सहन करने की आपकी क्षमता को मजबूत करने दें और आपको उन भारों से मुक्त करें जिन्हें आप कभी भी ढोने के लिए नहीं थे।

तनाव के बारे में बाइबल क्या कहती है?

उसकी किताब में,तनाव प्रबंधन पर बाइबिल परामर्श कुंजीजून हंट लिखते हैं, 'तनाव एक राक्षस हो सकता है, लेकिन तनाव एक प्रेरक भी हो सकता है।'

तनाव और संकट के बारे में बाइबल बहुत कुछ कहती है। अंतत: तनाव एक आध्यात्मिक चुनौती है जो हमारे मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के साथ-साथ हमारे पूरे अस्तित्व को भी प्रभावित कर सकती है।

गॉड फादर हमारी जरूरतों को जानता है ( मत्ती 6:8 ) अपने वचन में, परमेश्वर ने विश्वासियों को दिया है तनाव प्रबंधन के लिए उपकरण . जब हम अपनी परवाह उस पर डालना सीखते हैं, तो प्रभु हमें बनाए रखने और हमें इस जीवन के लिए आवश्यक हर चीज प्रदान करने का वादा करता है ( 2 पतरस 1:3 ) यदि हम इस पर ध्यान दें कि पवित्रशास्त्र क्या कहता है, तो हम समझेंगे कि दबाव के प्रति इस तरह से कैसे प्रतिक्रिया करें जो हमें प्रभु के करीब ले जाए और सहन करने की हमारी क्षमता को मजबूत करे।

तनाव के बारे में बाइबल की ये आयतें हमें नकारात्मक तनावों को विकास के लिए एक सकारात्मक शक्ति में बदलने के लिए संसाधनों के साथ बांटने के लिए हैं और एक परेशान दिल को बदलने के लिए हैं। भगवान की शांति .

यीशु हमारा उदाहरण है

ईसा मसीह हमें यह दिखाने के लिए आया था कि अंतरंगता की शक्ति, शक्ति और परिपूर्णता में कैसे रहना है भगवान के साथ संगति पिता। हमारे उद्धारकर्ता ने कष्टदायक और यहाँ तक कि कष्टदायी पीड़ा से भी निपटा प्रार्थना में भगवान की ओर मुड़ना और अपने पिता की इच्छा के प्रति समर्पण।

जब भी हम थका हुआ और अधिक बोझ महसूस करते हैं, यीशु हमें ऐसा करने के लिए आमंत्रित करते हैं। उनमें, हमारे पास तनाव का जवाब देने के लिए एक आदर्श मॉडल है। अपने सबसे बुरे समय में देखें कि यीशु ने क्या किया और क्या कहा।

मरकुस 14:34-36
उन्होंने उनसे कहा, 'मेरी आत्मा मृत्यु के बिंदु तक दुःख से अभिभूत है।' 'यहाँ रहो और चौकस रहो।' थोड़ा आगे जाकर वह भूमि पर गिर पड़ा और प्रार्थना की कि यदि हो सके तो वह घड़ी उसके पास से निकल जाए। 'अब्बा, पिता,' उन्होंने कहा, 'आपके लिए सब कुछ संभव है। यह प्याला मुझसे ले लो। तौभी वह नहीं जो मैं करूंगा, परन्तु जो तुम करोगे।” ( विन )

मत्ती 11:28–30
तब यीशु ने कहा, “हे सब थके हुओं और भारी बोझ ढोने वालों, मेरे पास आओ, और मैं तुम्हें विश्राम दूंगा। मेरा जूआ अपने ऊपर ले लो। मुझे तुम्हें सिखाने दो, क्योंकि मैं नम्र और हृदय से कोमल हूं, और तुम अपनी आत्माओं के लिए विश्राम पाओगे। क्योंकि मेरा जूआ सहना सहज है, और जो बोझ मैं तुझे देता हूं वह हल्का है।” ( एनएलटी )

मत्ती 6:25-26
'इसलिये मैं तुम से कहता हूं, कि अपके प्राण की चिन्ता न करना, कि क्या खाओगे, क्या पीओगे, और न अपके शरीर की, कि क्या पहिनोगे। क्या जीवन भोजन से अधिक नहीं है, और शरीर वस्त्र से अधिक नहीं है? आकाश के पक्षियों को देखो: वे न बोते हैं, न काटते हैं, और न खलिहानों में बटोरते हैं, तौभी तुम्हारा स्वर्गीय पिता उन्हें खिलाता है। आप्हें नहीं लगता की वह उतने मूल्य के नहीं है जितने के होने चाहिए?' ( ईएसवी )

मत्ती 6:27-33
'और तुम में से कौन है जो चिन्तित होकर अपने जीवन काल में एक घंटा भी बढ़ा सकता है? ... इसलिए यह कहते हुए चिन्ता न करना, 'हम क्या खाएँ?' या 'हम क्या पियें?' या 'हम क्या पहनें?' ... आपका स्वर्गीय पिता जानता है कि आपको उन सभी की आवश्यकता है। परन्तु पहिले परमेश्वर के राज्य और उसके धर्म की खोज करो, तो ये सब वस्तुएं तुम्हें मिल जाएंगी।” (ईएसवी)

मत्ती 6:34
“इसलिये कल की चिन्ता न करना, क्योंकि आने वाला कल अपने लिये चिन्ता करेगा। दिन के लिए पर्याप्त उसकी अपनी परेशानी है।' (ईएसवी)

फिलिप्पियों 4:6
किसी बात की चिंता मत करो; इसके बजाय, हर चीज के बारे में प्रार्थना करें। भगवान को बताएं कि आपको क्या चाहिए, और जो कुछ उसने किया है उसके लिए उसे धन्यवाद दें। (एनएलटी)

भजन 34:4
मैं ने यहोवा से प्रार्यना की, और उस ने मेरी सुन ली। उसने मुझे मेरे सभी भयों से मुक्त कर दिया। (एनएलटी)

स्थिर रहो और जानो कि वह परमेश्वर है

जब तनाव हम पर हावी हो जाता है, तो हमें अपने आंतरिक अस्तित्व को धीमा करने और पोषण करने के लिए समय निकालने की आवश्यकता होती है। जीवन के शोर-शराबे में, हम शांति की आदत विकसित कर सकते हैं, अपने मन और आत्माओं को परमेश्वर के वचन की सच्चाई पर केंद्रित कर सकते हैं और उसकी शांत और शांत आवाज को सुनकर .

निर्गमन 14:14
“यहोवा तुम्हारे लिथे युद्ध करेगा; आपको केवल स्थिर रहने की आवश्यकता है।' (एनआईवी)

भजन 46:10
'चुप रहें और समझें की मैं भगवान हूं! (एनएलटी)

भजन 55:22
अपना बोझ यहोवा को दे, वह तेरी सुधि लेगा। वह ईश्वर को फिसलने और गिरने की अनुमति नहीं देगा। (एनएलटी)

भजन संहिता 62:1
मैं चुपचाप परमेश्वर के साम्हने प्रतीक्षा करता हूं, क्योंकि मेरी जीत उसी से होती है। (एनएलटी)

भजन संहिता 62:5–8
केवल ईश्वर के लिए, हे मेरी आत्मा, मौन में प्रतीक्षा करो, क्योंकि मेरी आशा उसी से है। वही मेरी चट्टान और मेरा उद्धार, मेरा गढ़ है; मुझे हिलाया नहीं जाएगा. मेरा उद्धार और मेरी महिमा परमेश्वर पर टिकी है; मेरी शक्तिशाली चट्टान, मेरा आश्रय भगवान है। हे लोगों, हर समय उस पर भरोसा रखो; उसके साम्हने अपना हृदय उण्डेल दो; भगवान हमारे लिए एक शरण है। (ईएसवी)

फिलिप्पियों 4:8–9
जो सत्य है, और सम्माननीय है, और सही है, और शुद्ध है, और प्यारा है, और प्रशंसनीय है, उस पर अपने विचारों को स्थिर करें। उन चीजों के बारे में सोचें जो उत्कृष्ट हैं और प्रशंसा के योग्य हैं। आपने मुझसे जो कुछ भी सीखा और प्राप्त किया, उसे अमल में लाते रहें-जो कुछ आपने मुझसे सुना और मुझे करते देखा। तब शान्ति का परमेश्वर तेरे संग रहेगा। (एनएलटी)

नीतिवचन 4:20–22
मेरे बच्चे, मैं जो कहता हूं उस पर ध्यान दो। मेरी बातों को ध्यान से सुनो। उनकी दृष्टि न खोएं। वे तुम्हारे हृदय में गहराई तक प्रवेश करें, क्योंकि वे उन्हें पाने वालों के लिए जीवन लाते हैं, और उनके पूरे शरीर को चंगा करते हैं। (एनएलटी)

भगवान को अपनी ताकत बनने दो

भगवान कभी-कभी तनाव की अनुमति देते हैं हमारी कमजोरियों को प्रकट करें और हमें उस पर निर्भर रहने के लिए मजबूर करते हैं। उन चुनौतियों के लिए आभारी होना सीखें जो आपको प्रभु के करीब लाती हैं और मसीह को आपके जीवन की ताकत बनाती हैं।

भजन संहिता 119:71
मेरे लिए दु:खित होना अच्छा था, कि मैं तेरी विधियों को सीख सकूं। (सीएसबी)

भजन संहिता 119:143
संकट और संकट मुझ पर आए हैं, परन्तु तेरी आज्ञाओं से मुझे प्रसन्नता होती है। (एनआईवी)

नीतिवचन 3:5–6
पूरे मन से यहोवा पर भरोसा रखो; अपनी समझ पर निर्भर न रहें। अपने सब कामों में उसकी इच्छा को खोजो, और वह तुम्हें दिखाएगा कि कौन सा मार्ग लेना है। (एनएलटी)

2 कुरिन्थियों 12: 9-10
परन्तु उस ने मुझ से कहा, मेरा अनुग्रह तेरे लिथे काफ़ी है, क्योंकि मेरी सामर्थ निर्बलता में सिद्ध होती है। इस कारण मैं अपनी निर्बलताओं पर और भी अधिक आनन्द से घमण्ड करूंगा, कि मसीह की सामर्थ मुझ पर छाई रहे। इसलिए, मसीह के लिए, मैं कमजोरियों में, अपमान में, कठिनाइयों में, उत्पीड़न में, कठिनाइयों में प्रसन्न हूं। क्योंकि जब मैं कमज़ोर हूं, तब मैं मजबूत हूं। (एनआईवी)

1 पतरस 5:7
अपनी सारी चिंता उस पर डाल दो क्योंकि उसे तुम्हारी परवाह है। (एनआईवी)

याकूब 1:2-4
हे मेरे भाइयों और बहनों, जब कभी तुम नाना प्रकार की परीक्षाओं का सामना करो, तो इसे शुद्ध आनन्द समझो, क्योंकि तुम जानते हो कि तुम्हारी परीक्षा आस्था का उत्पादन दृढ़ता . दृढ़ता को अपना काम पूरा करने दो ताकि तुम परिपक्व और पूर्ण बन सको, जिसमें किसी चीज की कमी न हो। (एनआईवी)

परमेश्वर के वादों पर मनन करें

अपने मनों को बाइबल में दिए उत्साहवर्धक वादों से भरकर, हम व्यर्थ से बच सकते हैं चिंता और तनाव .

भजन 23:4
जब मैं अन्धकारमय तराई में से होकर भी चलूंगा, तब भी मैं न डरूंगा, क्योंकि तुम मेरे निकट हो। तेरी लाठी और तेरे कर्मचारी मेरी रक्षा और शान्ति करते हैं। (एनएलटी)

जॉन 14:27
'मैं तुम्हें एक उपहार के साथ छोड़ रहा हूँ - मन और हृदय की शांति। और जो शांति मैं देता हूं वह एक उपहार है जो दुनिया नहीं दे सकती। इसलिए परेशान या डरो मत।' (एनएलटी)

यूहन्ना 16:33
“यह सब मैं ने तुम से इसलिये कहा है, कि तुम को मुझ में शान्ति मिले। यहाँ पृथ्वी पर आपको कई परीक्षण और दुख होंगे। परन्तु हियाव बान्धो, क्योंकि मैं ने जगत को जीत लिया है।” (एनएलटी)

सूत्रों का कहना है

• व्यसनों और पुनर्प्राप्ति परामर्श के लिए त्वरित-संदर्भ मार्गदर्शिका (पीपी। 286-287)।
• तनाव प्रबंधन पर बाइबिल परामर्श कुंजी: बीटिंग बर्नआउट बिफोर इट बीट्स यू (पृष्ठ 1)।